La sédentarité fragilise le corps avec l'âge : perte de force, d'équilibre, de mobilité, risque accru de chute. Pourtant, beaucoup de seniors renoncent à bouger par crainte de se faire mal ou parce que les exercices proposés ne sont pas adaptés. Ce livre propose un programme anti-sédentarité simple et efficace en 8 semainespour rester en forme, en douceur, avec une chaise en soutien. Accessible et progressif, il permet de prendre soin de son corps sans mise au sol, sans pression et sans recherche de performance. À qui s'adresse ce programme ?

• Aux seniors qui souhaitent bouger en toute sécurité, sans aller au sol
• À ceux qui veulent préserver force, équilibre et mobilité
• Aux personnes en quête d'une pratique rassurante, progressive et adaptée
• À tous ceux qui veulent se faire du bien, à leur rythme

• 56 exercices accessibles
• Une méthode pas à pas, illustrée et enrichie de vidéos explicatives
• Des explications claires et de nombreux conseils pratiques
• Des variantes pour adapter les exercices à votre condition physique