En esta guía concebida para la colección CORPS & ESPRIT de la Editorial Five Minutes, el autor disecciona los últimos descubrimientos científicos (2024 2026) sobre el sueño y propone un método accesible para recuperar noches reparadoras. Aprenderás cómo los ciclos del sueño estructuran tus noches, cuáles son las duraciones ideales según la edad y por qué la calidad cuenta tanto como la cantidad. El libro explora la influencia del entorno (temperatura, luz, ruido), de la alimentación y de la actividad física, pasando por los efectos de la cafeína, el alcohol y la melatonina. También describe la terapia cognitivo conductual para el insomnio y ofrece consejos adaptados a los trabajadores por turnos, a los niños, a las mujeres embarazadas y a las personas mayores.

Salpicado de ejemplos concretos y datos fiables, este mini libro revela la relación bidireccional entre el sueño y la salud mental y presenta un plan de acción personalizado para mejorar tus noches. Descubrirás cómo una ducha caliente antes de dormir, un tentempié ligero o unos minutos de respiración profunda pueden transformar tu conciliación del sueño. Destinada a lectores exigentes que buscan soluciones prácticas y fundamentadas, esta guía te invita a tomar las riendas de tu higiene del sueño para recuperar energía, concentración y bienestar.

À propos de l'auteur

Verdun, Léwis

Léwis Verdun est un auteur contemporain âgé d'une quarantaine d'années, reconnu pour ses capacités à rendre accessibles des sujets variés et complexes. Passionné par la transmission claire et concise du savoir, Léwis bénéficie d'un parcours riche et diversifié dans de nombreux domaines. Tout au long de sa carrière, il a su développer une méthode efficace permettant d'aborder de manière simple et captivante des concepts parfois compliqués. Aujourd'hui, au sein de la maison d'édition FIVE MINUTES, Léwis met à profit son savoir-faire éditorial et son expertise pédagogique, tout en s'aidant des outils les plus avancés en intelligence artificielle pour assister son processus créatif. Grâce à cette approche hybride et novatrice, il offre aux lecteurs des contenus pertinents, enrichissants et adaptés au rythme de vie contemporain.