Vous souhaitez développer votre masse musculaire, sculpter votre silhouette, gagner en puissance. Julien Venesson vous aide à bâtir votre propre plan alimentaire pour y parvenir.. Basé sur les connaissances les plus récentes, ce livre propose des programmes nutritionnels personnalisés pour accélérer votre progression. Selon votre niveau et votre morphotype, vous saurez comment moduler votre alimentation pour atteindre vos objectifs :

• prise de masse musculaire
• sèche en vue d'une compétition
• perte de poids
• optimisation de l'entraînement

• Quel est votre type nutritionnel
• Whey, caséine, protéines végétales : quelles protéines choisir, quand les prendre et à quelle dose
• Quels sont les compléments alimentaires qui accélèrent la prise de muscle
• Quand utiliser un régime cétogène
• L'impact du jeûne intermittent sur la prise de muscle
• Ce que vous pouvez réellement attendre de la créatine
• Comment prendre du muscle lorsque l'on est végétarien
• Comment gérer sa nutrition pendant le ramadan
• Les dernières découvertes en nutrition sportive (leptine, index glycémique, polyphénols, etc.)