Intégrez le Pilates à votre quotidien et obtenez des résultats rapides, visibles et durables. . 15 minutes suffisent pour faire une bonne séance de Pilates, entraînez-vous n'importe quand, n'importe où et améliorez votre bien-être. Cet ouvrage vous propose quatre programmes illustrés étape par étape et associés à des instructions détaillées pour réaliser toutes les positions sans difficultés. Constatez rapidement les résultats (soulagement des tensions, amélioration de la posture...) et observez, séance après séance, votre corps se renforcer tout en gagnant en souplesse.