Le Petit Guide . Du pilates au mur . Initiation • Exercices • Progression . Renforcez votre posture grâce au pilates . Méthode douce, complète et accessible à tous, le pilates développe la conscience du corps, améliore la posture et tonifie en profondeur. Ce guide pratique vous accompagne pas-à-pas : des fondamentaux aux exercices ciblés pour le tronc, les jambes, le haut du corps ou la colonne. Grâce au soutien du mur, variez les appuis, affinez vos alignements et intensifiez vos sensations. Bénéficiez de conseils clairs pour construire votre routine, suivre vos progrès et évoluer à votre rythme. Une approche simple, progressive et efficace, pour cultiver votre bien-être durable, jour après jour.