Le Pilates est un outil formidable pour gainer, muscler et assouplir son corps, mais également pour avoir une meilleure tonicité au quotidien, relâcher les tensions ou faire le plein d'énergie. Cependant, il est primordial de bien effectuer les postures pour ne pas se blesser. Grâce aux 40 exercices en pas à pas, vous apprendrez sans difficulté ! Vous trouverez aussi des explications générales, des adaptations avec du petit matériel, et 12 séances réparties par thématique et par niveau afin de combiner au mieux les différentes postures, pour votre plus grand bien-être.